瘋玩3C太傷眼 老中青幼護眼秘訣大不同！
2024 12 12
全民瘋玩3C的結果
讓許多人的眼睛健康「亮紅燈」！
而受到不同年齡族群使用3C的習慣
與眼睛發育、退化程度的影響
眼科醫師認為
除了「二不三要」護眼通則之外
依據不同年齡世代的用眼習慣
和需重點防治的眼疾
更需要對應的分齡護眼秘訣
老中青幼四代的護眼秘訣
也要有所不同
0至12歲兒童
預防過早近視
兒童的眼睛正處於開始發育階段
眼睛防治重點
除了6歲以前透過視力檢查
早期發現弱視、斜視
也要避免過早產生
屈光不正（近視）的情況
家長應特別注意孩子
在這階段的用眼習慣
2歲以下幼兒避免接觸3C產品
2歲以上每天使用3C產品
不超過1小時
且年紀越小
使用時間應越短
用眼休息時間可多走出戶外
並遠眺6公尺以外景物
青少年和學生
防止近視加重
學生是使用手機玩遊戲
比例最高的族群
螢幕小加上姿勢不正確
傷眼行為可能導致近視加重
甚至惡化為600以上的高度近視
醫師表示這個族群護眼
需特別遠離「四光害」
也就是使用
電腦、電視、電玩和手機時
所接觸的光線傷害
每天使用這4類產品的總時數
應控制在2小時以下。
青壯年和上班族
避免眼睛退化
此族群常因工作需要
平時上班整日看電腦
另在休閒時也習慣緊盯小螢幕
但不適度休息和不即時就醫的比率
卻是各年齡族群中最高
雖然這族群的眼睛
屈光不正度數漸趨穩定
但同時開始面臨
乾眼、青光眼、老花、視網膜剝離、
糖尿病視網膜病變等新的眼疾危機
因此護眼秘訣
更需要減少工作用螢幕
以外的3C產品使用時間
並且避免在光線不充足的暗處、
大太陽下使用3C產品
以降低黃斑部損害
老年人和銀髮族
延緩白內障惡化
眼睛隨年齡增長而退化
老年人本來就是白內障
和黃斑部病變的高風險族群
但時下銀髮族常常用Line
和親友聊天或視訊
重度使用3C加上環境光線不足
將加深白內障、青光眼、黃斑部病變
和視網膜病變等病症的程度
因此眼睛防治重點
仍在避免長時間眼看3C
使用時也要避免光線不足之暗處
或者大太陽底下
白天外出戴太陽眼鏡保護
以降低藍光
和其他強烈光線
對眼睛的刺激和傷害
文章來源：華人健康網
