為什麼您一定要關心血壓？
2024 04 11
為什麼您一定要重視血壓？
一、穩定血壓是健康的第一道防線
每天定時量測血壓，是了解自身健康狀況的重要方式。維持血壓在正常範圍內，有助於預防慢性病及致命併發症。
高血壓若未妥善控制，可能導致：心肌梗塞、心臟衰竭、血管硬化、主動脈剝離、視網膜病變、腎衰竭、失智症等。
如果你有糖尿病或腎臟病，更應該密切監測血壓。
二、破解血壓測量的常見迷思
許多人只在就醫時順便量血壓，這無法反映日常的血壓狀況，因緊張導致的偏高也不足為據。
台灣高血壓學會建議使用「722原則」進行居家血壓測量：
- 「7」連續七天測量
- 「2」每天早上起床後與晚上睡前各量一次
- 「2」每次量測兩遍
這樣可更全面掌握血壓變化，提早發現異常。
三、飲食與生活型態直接影響血壓
- 鈉攝取過量、鉀攝取不足會導致血壓上升
- 外食常含高油高鹽高糖，建議減量
- 缺乏運動容易導致肥胖，提高高血壓風險
- 過量飲酒、抽菸都會升高血壓並傷害心血管
高血壓的隱形警訊
高血壓往往沒有明顯症狀，即使年輕、不胖、不吃油膩，也可能有高血壓。
若未定期檢測，容易錯過黃金治療時間，建議建立定期量測習慣。
血壓過高時可能出現的徵兆
- 頭痛、頭暈
- 視力模糊、耳鳴
- 心悸、噁心嘔吐
- 肩頸痠痛、呼吸困難
- 眼白出血、臉色潮紅
- 四肢麻木、流鼻血
